蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。（2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。（3）补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上（1）（2）补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
怀孕三个月正是胎儿大脑发育阶段，这个时候最好多吃些蛋类、鱼类、动物肝脏、豆类、核桃、黑芝麻等坚果类食品，但也不能太偏食，水果类也要吃些，祝你及你的宝宝健康好运！ 匿名用户 2013-09-26 21：54 孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。
火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。
在原生海域捕捞的海洋食品，环境影响造成的铅、汞等含量超标，已成为近几年一些理性消费者对海洋食品引起警觉的原因之一。养殖环节，靠人工养殖的海洋食品，由于企业对短期利润的看重而忽视安全问题。
日本排污水对中国有以下几种影响：海洋环境污染、食品安全问题、经济影响等。海洋环境污染 日本排放污水将会对周边海域的生态环境造成严重污染，这些污染物质可能会通过海流扩散到中国的海域，对中国的海洋生态环境造成影响。
据了解，海洋污染问题的严重与否直接影响着海水质量，而海水质量与海洋食品又是相互作用的。海水质量好污染指数低，海洋食品也相对健康安全。只为利益而片面开发海洋资源导致的海水污染只能害人害己。以海藻类为例，以海藻类开发加工的海洋食品是蓝色食物的典型代表。
亿万年来，这种奇特的金字塔式的生物种群间的关系，维系海洋生物种群间的生命存在方式。这种生命维系关系，称之为海洋食物链，或称海洋食物网。 与陆地上食物链相比，海洋中各种生物建立起的食物链是非常有效的。海洋食物链在通常情况下，比陆地食物链具有更多环节。
食品安全与生态环境的关系 食品安全与生态环境之间存在着密切的联系。生态环境的恶化会直接影响到食品的质量和安全。例如，水污染、土壤污染和空气污染等问题，都会对农作物的生长和动物的健康产生负面影响，从而威胁到食品的安全性。
食品来源：海洋是重要的食品来源，提供了各种鱼类、贝类、虾蟹等海产品。这些食品不仅丰富了人类的饮食文化，而且对保持人体健康非常重要。能源开发：海洋中蕴含着大量的能源资源，如石油、天然气、风能和潮汐能等。这些能源的开发利用对于满足人类能源需求和环境保护都具有重要意义。
1、就业前景跟专业的关系更大。食品比较好的学校，中国农大，江南大学，南昌大学等等，就业情况其实差不多，城市好坏有些影响。作为上海，机会肯定稍微多一点。
2、不怎么好，一般去食品行业的研发部门工作，但是一般又有更高的学历要求。
3、好。根据查询更三幽兰官网显示：含金量高：上海海洋大学食品冷冻冷藏原理与技术课程获批第二批国家级一流本科课程。师资力量雄厚：该学校教师团队和教学水平一流，老师教学质量好，管理严格。
4、上海海洋大学的就业前景：行业优势 上海海洋大学作为一所海洋类大学，其毕业生在海洋、水产、环保等领域具有很高的行业优势。这些领域需要具备专业的知识和技能，而上海海洋大学的课程设置和教学研究与这些领域紧密相关，使得毕业生能够更好地适应行业需求，并在行业中获得更好的发展机会。